tisknout stránku Hubneme krok za krokem!
| 12 KROKŮ PRO ÚČINNÉ A ROZUMNÉ HUBNUTÍ |
|
Máte nějaké to kilo navíc a stále váháte, zda změnit svůj dosavadní životní styl a osvojit si nový, zdravější způsob života? Možná jste již vyzkoušeli různé metody, zaručené rady a prostředky a pracně shozená kila se stále vrací či dokonce přibývají.
Odložte časopis, kde na vás hledí známá tvář a slogan PŘED a PO absolvování zaručené diety. Zapomeňte na zázraky, věřte ty se dějí pouze v pohádkách. Vraťte se zase zpět na zem. Snižování hmotnosti je běh na dlouhou trať. Cílem je postupné ale trvalé zavádění změn do vašeho života tak, aby byl snížen příjem a zvýšen výdej energie. Snaha snížit váhu by neměla být spojena jen se změnou stravovacích zvyklostí. Rozhodnete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, musíte omezit příjem kalorických jídel a naučit se vybírat si z energeticky chudších potravin a také přidat na pohybu.
Pozor na jednostranné a rychlé diety. Bývají často nebezpečné i proto, že se při nich ztrácí nejen hmotnost, ale i svalová hmota. Ta je ale po opětovném přibrání nahrazena tukem a tím vzniká známý "jo-jo" efekt i nebezpečí rozvoje celulitidy. Neuváženou jednostrannou dietou může dojít i k poruše metabolismu. Změny, které vedou k cíli je nutno dodržovat dlouhodobě, často napořád. Nemějte strach, lze je zvládnout a zdaleka nejsou tak složité a nepříjemné, jak by se mohlo na první pohled zdát. Naopak, pomohou vám objevit radost z pohybu, nové chutě a kulinářské zážitky, které jste doposud nepoznali.
Každý týden vám doporučíme jednu radu jak postupovat, krok za krokem, abyste jaro přivítali alespoň o pět kilogramů lehčí, v dobré tělesné a duševní kondici.